Ce este dieta daneza?
Cunoscută și sub denumirea de „dieta de la Copenhaga”, dieta daneză își propune să accelereze procesul de metabolizare. Este o
dieta daneza de 13 zile, care promite o pierdere în greutate incredibilă de până la 22 kg / 10 kg în această perioadă. De regulă fermă, va trebui să vă limitați aportul de calorii la maximum 600 pe zi, în timp ce mâncați alimente bogate în proteine și conținut scăzut de grăsimi.
Așadar, să trecem peste elementele de bază, astfel încât să puteți afla mai multe despre dieta daneză și ce probleme vă puteți confrunta. Cu toate acestea, puteți sări direct la lista de cumpărături din dieta daneză dacă doriți.
Noțiuni de bază din
dieta daneza
Ce să mănânci și să bei Vi se solicită să mâncați 3 mese pe zi, fără a gusta, în timp ce sunteți la dietă.
Dieta sugerează să bei apă dacă ai foame între mese.
Ești descurajat să mănânci după ora 18 p.m. și nu li se permite să se livreze nici unui aliment neplanificat. Dar ce vei mânca? Alimente cu conținut scăzut de calorii și proteine. Carnea de vită, mielul, păsările de curte (de exemplu, puiul și curcanul) și ouăle sunt surse bune de proteine care au un conținut redus de calorii. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare sănătoase și pentru susținerea pierderii în greutate.
Recomandari
ZIUA 1:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr
Pranz: 2 oua fierte + 400 g spanac + 1 rosie
Cina: 200 g carne de vită prăjită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 2:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr
Pranz: 250 g sunca + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 200 g carne de vită prăjită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 3:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata
Cina: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fructe proaspete (măr, pere, portocal)
ZIUA 4:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert + 1 morcov frecat + 250 g brânză de vaci
ZIUA 5:
Mic dejun: 1 morcov mare frecat
Pranz: 200 g cod aburit cu suc de lamaie + 1 lingura cu unt
Cina: 200 g carne de vită prăjită + 1 țelină frecată
ZIUA 6:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte + 1 morcov măcinat
Cina: 1/2 pui + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 7:
Mic dejun: 1 cană de ceai neîndulcit
Pranz: nimic (bea multa apa, te ajuta!)
Cina: 200 g friptură de miel + 1 măr
ZIUA 8:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr
Pranz: 2 oua fierte + 400 g spanac + 1 rosie
Cina: 200 g carne de vită prăjită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
ZIUA 9:
Mic dejun: 1 cană de cafea + 1 cub de zahăr
Pranz: 250 g sunca + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 250 g carne de vită prăjită + 1 salată cu ulei și suc de lămâie
Vezi continuare pe site-ul:
https://www.dietadaneza.ro